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中央林間の個別指導塾 学習塾【英才個別学院 中央林間校】室長の近藤です

当学院のブログをご覧いただきありがとうございますGrimace

 

今日も、夏らしい暑い日になってますね!

こんな暑さが続くと、なんだか身体がだるいなぁ、なんてことありませんか?

夏の体調不良は、“夏バテ”とひとくくりにされがちですが

その原因には、暑さによるいわゆる夏バテ

クーラーが原因となる冷房病とがあるとか。

不調を引き起こす原因によって、その対処法が違うようです。

■暑さによる夏バテの原因

・冷たいジュースや炭酸飲料、ビールをよく飲む
・食欲がないので、食事は簡単なもので済ませる
・甘い物が好き
・夜が暑くて睡眠不足
・生活は不規則

■対処法

冷たい飲み物は厳禁!
夏バテ気味の体には、冷たい飲み物は厳禁です。

ますます胃腸の働きを悪くさせます。

できるだけ、温かい飲み物を少しずつ摂るようにしましょう。

大量に汗をかいた後は、水分と一緒に塩分を摂ることも忘れずに。

夏野菜、果物から水分&ミネラルを補給!
水分補給には、新鮮な夏野菜や果物もあります。

夏野菜の中で、夏バテに有効なビタミンやミネラルが

豊富に含まれているのがスイカです。

血管を拡張して血流をよくする作用があると言われ、

最近注目のシトルリンが含まれています。

疲労回復にはビタミンB!
夏場は、ビタミンB1が他の季節より2~3倍消費されて

不足がちになるそうです。不足すると、体内に摂取された

栄養をエネルギーに変えることができません。

ビタミンB1を豊富に含む食品には、豚肉、うなぎ、大豆、玄米、

ほうれん草、ごまなどがあります。

アリシン(ニンニク、ニラ、ネギ、玉ネギなど)を含む食品と一緒に

食べるとビタミンB1の吸収が良くなります。

クエン酸(レモン、グレープフルーツ、梅干など)には、

疲労の原因となる乳酸を排出する機能があります。

栄養素は食事から摂るのが理想的ですが、

十分に摂れない場合は、サプリメントの利用も効果的です。

 

と言ったように夏バテにもしっかり理由があり、

ちゃんと対処法があるのです( ..)φメモメモ

勉強の際、そんな症状を感じたら是非一度対処法を試してみて下さい(*^^)v

 

 

*****英才個別学院 中央林間校 概要*****

【授業時間】 15時30分~21時25分

【対象】小学生・中学生・高校生・既卒生

【教室へのお問合せは】

①当教室ホームページからお問い合わせください http://eisai-chuorinkan.com/

②当教室までお電話ください 046-277-0050(14:00~21:00 日・祝休み)

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